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Jul 01, 2023

2023년 최고의 광선 치료 램프

겨울철에는 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 낮에는 졸리고, 의욕이 덜하고, 평범하고 우울한 기분이 들 가능성이 높습니다. 그리고 어느 정도는 완전히

겨울철에는 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 낮에는 졸리고, 의욕이 덜하고, 평범하고 우울한 기분이 들 가능성이 높습니다. 정신의학과 수면의학 전문의이자 멘로파크 정신의학 및 수면의학의 창시자인 알렉스 디미트리우(Alex Dimitriu) 박사는 어느 정도 이는 완전히 정상적인 현상이라고 말했습니다. 우리의 일주기 리듬과 기타 생물학적 시계는 햇빛에 의해 조절되므로 햇빛이 적으면 피곤함을 느낍니다. 봄에 해가 돌아올 때까지 우리는 부족한 일광을 광선 치료 램프로 대체할 수 있습니다. 이 램프는 맑은 하늘의 빛을 시뮬레이션하고 기분을 좋게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건너뛰기 최고의 광선 요법 램프 쇼핑 | 계절성 정서 장애란 무엇입니까? |광선 요법 램프의 장점 | 광선 요법 램프가 작동합니까? |광선요법 램프 사용 방법

광선 요법은 계절성 패턴을 따르고 일광 시간의 영향을 받는 우울증의 일종인 계절성 정서 장애(SAD)로 진단받은 사람들을 위한 치료 옵션 중 하나라고 Dimitriu는 말했습니다. 그러나 일상적인 "겨울 우울증"을 경험하는 사람은 누구나 광선 요법의 혜택을 누릴 수 있습니다. 일반적으로 SAD 램프 또는 아이러니하게도 Happy 램프라고도 불리는 광선 요법 램프와 구입 방법에 대해 자세히 알아보기 위해 전문가에게 문의했고 전문가는 사용 팁도 제공했습니다.

미국 식품의약국(FDA)은 광선 요법 램프를 규제하지 않으며 일부 옵션은 제대로 만들어지지 않아 효율성이 제한된다고 전문가들은 경고했습니다. 고품질 광선 요법 램프를 구입하려면 다음 기능을 갖춘 램프를 찾으십시오.

전문가의 지침에 따라 아래의 모든 광선 요법 램프는 최소 10,000럭스의 조도, 자외선 차단 기능을 갖추고 있으며 최소 11x8인치 크기의 광선 스크린/패널을 갖추고 있습니다. 우리는 태양과 비슷하게 빛이 사용자를 비추도록 위치를 조정할 수 있는 조정 가능한 램프만 포함했습니다. 전문가들은 이것이 적절한 설정이라고 말했습니다(다른 사용 팁은 아래에서 자세히 알아보세요).

이 광선 요법 램프는 환경 치료 센터에서 권장하는 유일한 램프입니다. 실제로 Terman은 Northern Light Technologies와 협력하여 최대 14인치 거리에서 10,000럭스를 제공하고 UV가 없는 이 모델을 개발했습니다. 조명은 2개의 조절 가능한 다리와 15 x 12인치 크기의 조절 가능한 조명 패널로 제작되었습니다.

Carex는 자사의 광선 치료 램프가 12~14인치 거리에서 10,000럭스를 제공한다고 밝혔습니다. 조명 스탠드는 높이와 각도 조절이 가능하며 전문가의 권장에 따라 빛이 아래쪽으로 투사됩니다. Carex는 램프가 UV를 99.3% 차단하며 두 가지 조명 설정 중에서 선택할 수 있다고 말합니다. 하나는 광선 치료용이고 다른 하나는 일반 실내 조명입니다. 라이트 패널의 크기는 16 x 13인치이며 브랜드에서는 이 제품이 FSA/HSA 적격 제품이라고 말합니다.

브랜드에 따르면 Theralite의 광선 치료 램프는 12인치 거리에서 10,000럭스를 제공합니다. 빛을 아래쪽으로 투사하며 11.5x8인치 크기의 조명 패널 각도를 조정할 수 있습니다. 브랜드는 광선 요법 램프가 UV가 없고 4가지 조명 설정이 있을 뿐만 아니라 FSA/HSA 적격하다고 말합니다.

계절성 정서 장애(SAD)는 계절적 패턴을 따르고 일광 시간의 영향을 받는 일종의 우울증이라고 Dimitriu는 설명했습니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 SAD 증상은 늦가을이나 초겨울에 시작되어 봄과 여름쯤에 가라앉는 경우가 많습니다(일부 사람들은 봄과 여름에 증상을 경험하지만 이는 덜 일반적입니다). 증상으로는 너무 많이 자고, 우울한 기분, 동기부여와 자신감 부족, 집중력 저하, 식욕 변화 등이 포함된다고 Dimitriu는 말했습니다.

SAD와 유사한 증상을 경험하는 것과 실제로 SAD를 갖는 것 사이에는 차이가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. SAD 진단을 받으려면 특정 기준을 충족하고 정신 건강 전문가의 평가를 받아야 합니다. 심각한 SAD 증상이 나타나면 반드시 의사와 상담하세요. SAD 진단을 받고 치료 옵션으로 광선 요법을 고려하고 있다면 전문가들은 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋다고 말했습니다.